不少家長都會為子女在放完長假後，怎樣適應學校生活而煩惱，小朋友一方面在長假內鬆懈學習，另在起居作息方面亦會有所變改。今年的情況更加明顯，因為緊接聖誕假期，感覺上好像上了十天八天的課，轉眼又放農曆新年假。現在理應一切回復正常，然而，若你的小寶貝仍未能好好收拾心情，不妨看看以下的建議。
以身作則
相信各位「直升機家長」或「虎媽虎爸」已經採用千百種提升子女學習力能的秘技，在此毋用重複。我只想指出，有部份家長律己以寛，未能以身作則。就以收看電視為例，有些家長電視癮甚大，會將小朋友留在書房做功課溫書，自己則安坐廳中追看電視劇。事實上，如果父母可以犧牲少少看電視時間，與子女站在同一陣線，讓他們明白你的關心，及營造寧靜環境的苦心，子女定會更加專心學習。事前大家可約法三章，在做完家課溫習之後，才一同觀賞子女合適的電視節目，也是增加親子感情的良方。況且以現時的科技，追看電視的方法多的是，例如上網收看、在智能手機以應用程式收看，或將之錄影－不少型號的高清解碼器也有錄影功能，待日後慢慢欣賞，實在無須急於一時。
食得聰明
此外，家長也可從飲食方面入手。外國有研究指出，吃零食會影響小朋友的專注度。新年期間，糖果朱古力總是吃個不停，除了可以致肥之外，也可能影響子女的情緒及專注力。食物中的添加劑，包括人造色素、香料、防腐劑，以至糖分，有妨礙小朋友腦部運作的潛在風險。以人造食用色素為例，部份原料來自石油產品，由於成本便宜，在食品生產上被廣泛應用。有研究甚至認為，包括食用色素等化合物與兒童過度活躍有關。故此，實在不宜讓子女吸收過多這些化合物。所以假後，小孩子最好多吃青菜、水果，這些食物富含維他命、礦物質等天然營養，有助穩定大腦化學物質的代謝。而且，放假期間進餐也要定時定量，保持身心健康。最後，不妨用含有大量Omega 3的橄欖油煮食，它對兒童腦部發展很有幫助。
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KK Leung
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